Igår kom det ett sms från Roberto Vacchi: ”sugen på åka cykel innan jobbet imorgon?”. Det där är exakt den sortens knuff jag behöver för att komma iväg och cykla, så i morse var vi ute och rullade.
Vi körde ner till Särö och hem igen. Lite blött på vägbanan men ingen fara i övrigt. En sån perfekt kombination: träning innan jobbet och supertrevlig sällskap!
Håll förresten ett öga på vacchi.se framöver för att se när Roberto drar igång sin nya webTV-satsning!
Ja jäklar, en sån het runda det blev i söndags. 16 mil i stekande solsken.
Här häller jag en femte flaska iskallt vatten över mig på ett stopp på en bensinstation längs rundan. Chockerande kallt just då, men fem minuter senare var jag snustorr igen. Härlig värme!
Under uppladdningen inför ultraloppet Paris-Brest-Paris körde jag med med träningsupplägg från Aktivitus. Resultatet var faschinerande eftersom skillnaden ”före/efter” var enorm. Att jag blivit testad av dom innebar också att jag visste i vilket pulsspann jag skulle röra mig för att kunna hålla hela vägen de 1230 backiga kilometrarna. Inte minst mentalt var det en enorm fördel att ha med sig.
Men om det var en enorm (i mina mått mätt) satsning såväl psykiskt som fysiskt då så är det helt nya förutsättningar nu när jag inte har nåt sånt lopp att fokusera mot. Och så är det ju egentligen för de flesta motionärer.
Sen tidigare så har Aktivitus samlat ihop en rad elitidrottare på toppnivå i ett Team Aktivitus Elit. Nu har man även skapat ett Team Aktivitus Motion, som jag numera ingår i.
Om en månad prick befinner jag mig på Mallorca för att vara cykelguide under två veckor på Camp Mallorca.
Efter att ha slitit på spinning- och testcyklar under vintern ska det bli riktigt skönt att få komma ner till värmen på ön och få njuta av cykling tillsammans med en massa andra trevliga cyklister.
Jag kommer köra en hel del cykelguidande men också fungera som fotograf under de två veckorna jag finns på plats. Skall bli riktigt kul!
Idag var jag på plats på gymmet för att köra ett eget pass. I omklädningsrummet upptäckte jag fuckup #1: pulsbandet kvar hemma. Segt när man skall köra pulsbaserad träning. Men skit samma, bara bita ihop och köra på känn.
Två sekunder senare, dags för fuckup #2: inga strumpor. Men va faaan! Fast det var ju inte hela världen, strumpor kan man köra utan.
En bit in på passet irriterade jag mig på att det kändes skumt mellan byxornas hängslen och tröjan. Till slut tog jag av mig tröjan (satt ensam i cykelsalen) och märkte att en strumpa satt mellan hängslet och axeln. Hur faaasiken hamnade den där? Fuckup #3 helt klart.
Den sista intervallen skulle vara 15 minuter lång, men av nån outgrundlig anledning hade jag fimpat ös-musiken redan efter 10 minuter och soft nervarvningsmusik ljöd i högtalarna. Fuckup #4.
Vid det här laget hade jag redan börjat inse att det här inte var min dag så jag nöjde mig med de minuter jag fått ihop och bestämde mig för att det var lika bra att bli av med cyklandet så fort som möjligt för den här dagen.
Vad mer kunde nu gå fel?!
På väg in till duschen upptäcktes fuckup #5: duschtvålen låg kvar hemma. En sån dag. Snacka om twilight zone!
Under alla de år jag tränat har jag aldrig glömt en enda av dessa saker innan. Så statistiskt sett var det väl dags nu. TIll nästa träning skall allt dock kollas, dubbelkollas och kollas igen.
Veckan som gått såg ut att bli lite ”vare sig hackat eller malet” träningsmässigt men ordnade sig till slut.
Tyvärr tog jobbet upp alldeles för mycket av min energi i veckan med deadlines som närmar sig för flera stora sajter som skall levereras vilket gjorde att jag inte kom iväg på mina planerade morgonträningar. Istället satt jag på jobbet och slet redan i de tidiga morgontimmarna.
Men trots det blev det en okej träningsvecka med spinningledande på tisdagen på Active Wellness, en härlig intensiv kvällspromenad, ett coreboll-pass på Fysiken och en söndagsspinning på 2 1/2 timma med Hisingens CK.
I nästa vecka ska det bli ordning på torpet igen. Då skall alla pass i Activitus-schemat levereras enligt plan plus ett gästspel hos Lygnens Venner på onsdag och sen två timmars ledande på en Mallorca-spinning på söndag med Hisingens CK. Fysikens coreboll-pass var riktigt bra så funkar det så skall jag försöka gå på det på lördag också.
Idag är det söndag och i och med det är första veckan med träningsupplägget från Aktivitus över.
Hur känns det då? På första passet i måndags tidigt på morgon var inte helt ”oj, det här gick ju lätt!”. Snarare ”Men hallå!”. Efter tre ganska långa intervaller uppe på mjölksyratröskeln var det inte utan att jag förbannade Mattias (och för all del mig själv för att jag ger mig in i sånt här). Men redan på andra passet i fredags kändes det betydligt bättre. Kan ha att göra med att jag mentalt var mer förberedd på slitet.
Efter att ha inhandlat en gymboll i den lokala sportaffären gav jag mig på att testa ett bålstabilitetspass. Till de kommande veckorna skall jag nog ta och försöka gå på nåt core-liknande pass på Fysiken eller Active för att få lite mer koll på den delen.
Att köra tidigt på morgonen innan jobbet går förvånansvärt bra trots att jag är en uttalad nattmänniska.
Jag fick också in ett pass utanför schemat när jag körde som instruktör på Active Wellness i tisdags men dagens spinning med Hisingens CK valde jag att stå över.
Så summa sumarum av första veckan – check, check, check! Känns bra!
Nästa vecka står åter igen två intervallpass och ett bål-pass på schemat. Bring it on!
Imorgon är det dags för första omgången träning efter det nya träningsupplägget från Aktivitus. En timmas intervallpass med intervaller på 10 minuter strax under mjölksyratröskeln står på programmet.
Jag kommer försöka köra all träning innan jobbet så imorgon bitti klockan 07.00 drar jag igång!
Musiken under de första två veckorna består av en timmas ihopmixade låtar med Depeche Mode som jag satte ihop tidigare idag så att dom matchar upplägget.
En sån grym start på en morgon!
You got to work hard, you got to work hard!
If you want anything at all!
– ”Work Hard”, Depeche Mode
| 2 kommentarer. Skriv en du med! »
