På Active Wellness där jag kör som cykelinstruktör brukar man försöka ordna event lite då och då med specialklasser.
Tisdagen den 31 mars är det dags för mitt specialpass – då skall vi in i proffsklungan och härja. Det blir tunga berg som skall bestigas, utbrytningar som skall hämtas hem och en och annan spurt som skall vinnas.
Mer info kommer när det är dags för anmälan.
| 0 kommentarer. Bli först att skriva en! »
av Christer
Cykelkompisen Silva som jag fotade på förra årets Rosa Bandet 24 timmars-spinning dit hon och hennes kille Stickan åkte tvärs över hela landet från Tierp för att vara med.
Tuff på cykeln, supertrevlig som person.
Större variant av bilden finns på min fotosida.
Imorgon tisdag är det dags för veckans spinningledande hos Active Wellness. Den här veckan är det dags att åter igen bege sig till Mallorca.
Vi skall rulla ut från Alcudia för att sen köra rakt västerut till mitten av Mallorca för att klättra uppför den sköna serpentinvägen upp till klostret på berget Randa.
Den här veckan är det öppet hus hos Active Wellness så i mån av plats är det gratis att komma med och köra. Jag drar igång passet 18.40. Klart du ska med!
Igår var jag ledare för ett spinningpass tillsammans med Lygnens Venner. Jag körde en variant av mitt Mallorca-pass med bestigning av två bergspass och en massa annat bus. Efteråt fick jag detta som feedback från Hasse som var med och körde.
—
Ahhh…!!! Ett riktigt lygnt o skönt pass!
Där vi fick höra storyn om det vackra Mallis.
I sällskap av Franzén och en o annan brallis.
I solen fick vi njuta
i sadeln framåt luta
långt bort från Bores kyla
där vargar brukar yla.
Nej! Vår käre Christer
jag fann ej nåra brister
ej ens i dina lister
med skumma skivartister.
—
Kul!
| 1 kommentar. Skriv en du med! »
av christer
Veckan som gått såg ut att bli lite ”vare sig hackat eller malet” träningsmässigt men ordnade sig till slut.
Tyvärr tog jobbet upp alldeles för mycket av min energi i veckan med deadlines som närmar sig för flera stora sajter som skall levereras vilket gjorde att jag inte kom iväg på mina planerade morgonträningar. Istället satt jag på jobbet och slet redan i de tidiga morgontimmarna.
Men trots det blev det en okej träningsvecka med spinningledande på tisdagen på Active Wellness, en härlig intensiv kvällspromenad, ett coreboll-pass på Fysiken och en söndagsspinning på 2 1/2 timma med Hisingens CK.
I nästa vecka ska det bli ordning på torpet igen. Då skall alla pass i Activitus-schemat levereras enligt plan plus ett gästspel hos Lygnens Venner på onsdag och sen två timmars ledande på en Mallorca-spinning på söndag med Hisingens CK. Fysikens coreboll-pass var riktigt bra så funkar det så skall jag försöka gå på det på lördag också.
Hej då vecka 4, hej vecka 5!
Så var det tisdag igen – dags för veckans pass som instruktör på Active Wellness.
Den här veckan blir det ett videopass där vi bland annat kommer köra lagtempo tillsammans med US Postal och försöka komma loss från Janne Ullrich i bergen. Och massor mer.
Vill du också köra? Ring till receptionen på Active Wellness och boka plats. Just nu finns det några få platser kvar.
Lugn start ut på morgonen från hotellet. Härlig transport fram till berget för att få upp ångan. Förväntansfullt snack i klungan. Hårt uppför serporna i Soller-passet, sen två ytterligare stigningar upp till Puig Major. Varmt och svettigt i bergen och gänget tystnade betänkligt i varje stigning. Kiosken vid avfartsvägen till Sa Calobra passerades.
På hemvägen var det skön motvind på platten vid Pollenca och sen den obligatoriska spurten fram till hotellet.
Och allt detta på en timma. Tänk va enkelt (och skönt) livet är i spinningsalen…
Jag har med andra ord haft premiär idag för mitt nya liv som spinninginstruktör för ”riktiga” gäster på ett gym här i stan. Tidigare har jag bara kört för cykelkompisar. Det här var riktigt kul!
Frågan är var vi skall köra nästa vecka? Förslag?
| 3 kommentarer. Skriv en du med! »
av Christer
Ikväll klockan 18.40 är det premiärdags för mig som spinninginstruktör på Active Wellness i Lunden.
Musiken är kollad (inklusive backup på extra skiva och iPod) och det känns som om passet sitter efter att jag testkört det några gånger. Nu är det bara att köra!
Nu på morgonen var passet lite mer än halvbokat så känner du för att vara med och köra är det bara att ringa till Active och boka.
Jag kommer körs varje tisdag klockan 18.40.
På tisdag klockan 18.40 är det dags för mitt första egna pass som spinningledare på Active Wellness. En sal fylld av laddade spinnare som jag inte känner. Ska bli riktigt kul!
Det första passet blir ett 60 minuter långt intervallpass. Musiken (bara bra musik) är klar och passet testkört två gånger med cyklister. Så nu är det bara att ”leverera” det skarpt.
Känner du för att vara med och köra så har bokningen av platserna öppnat nu!
Har du inte kort hos Active Wellness kan du boka en cykel genom att ringa dom på 031-19 50 22 och sen betala de 80 kronorna i receptionen när du kommer. Eller så köper du ett 10-kort för strax under 500 kronor så att du kan vara med och njuta flera gånger.
Jag kommer körs varje tisdag klockan 18.40.
Jag och kompisen Eyal har fixat ihop en ”mellandagsbonus” för Göteborgs cyklister som är sugna på att ”bränna ur” en smula innan det är dags att fira nyår.
Vi kör tre pass på raken i spinningsalen på Active Wellness i Lunden. Det finns 24 cyklar i salen, men dom har gått illa kvickt. Jag la ut om passet igår kväll och redan har 21 platser fyllts. Så vill du vara med och köra är det bara att skynda dig som attan över till Velonista.se för att anmäla dig!
| 0 kommentarer. Bli först att skriva en! »
av christer
Igår blev jag erbjuden en egen spinningklass på anläggningen Active Wellness i Lunden. Hur kul e inte det då!?
Så med start den 12 januari kommer jag köra ett 60 minuters pass på tisdagar klockan 18.40. Det blir lite ”cyklig” variant av pass.
Kom med och slit vettja!
De senaste åren har jag fuskat som spinningledare på Hisingens CK’s vinterspinningar och när vi ordnat egna spinningar. Men nu är det snart dags att få lite ordning på torpet eftersom jag skall få en riktig utbildning.
Det är Jim på Activize som bjudit in mig att gå en tredagars instruktörskurs som han håller i.
Det här ser jag fram emot, det ska bli jättekul!
» Activize
Hur låter 20 galna cyklister i en spinningsal som spurtar som tokar tillsammans med proffsen på Champs Elysées?
Så här!
Idag körde jag mitt sista spinningpass för vintern tillsammans med kompisarna i Hisingens CK. Istället för att dela upp passet i en tvåtimmars- och en entimmarsdel höll jag ett tretimmarspass med massor av video från touren, girot och Paris-Roubaix.
Efter passet stack jag ut på min första utomhusrunda för i år. Vädret var alldeles för bra för att man inte skulle utnyttja dagen till en tur, om än väldigt kort.
Fyra dagar kvar tills det är dags att bege sig till Mallorca!
| 0 kommentarer. Bli först att skriva en! »
av christer
Under vintern har jag hållt i Hisingens CK’s spinning och meckat med att fixa ledare till tvåtimmarspasset varje vecka och själv varit ledare på entimmarspasset direkt efteråt.
Det har varit svettigt värre hela vintern men nu går vi mot slutet av årets spinningsäsong. Imorgon är det näst sista passet för klubben, men eftersom jag är på Mallorca nästa vecka blir detta mitt sista pass.
Eftersom det är mitt sista pass imorgon kommer jag fira det med att vara ledare för alla tre timmarna. Det kommer bli en timma tillsammans med Pro Tour-killarna på Eurosports sändningar, en timma Aktivitus-pass tillsammans med Floyd Landis och till slut en timma disco bonanza. Allt komplett med film på projektorn så att det blir lite cykelstämning.
Här är ett kort exempel på hur det fungerar när vi kör. I den här partiet hänger vi med i Giro d’Italia och försöker hänga på alla utbrytningar.
Vad gör man en regnig söndag? Ligga på soffan och slappa (kallas ”rodelträning” i cyklistvärlden) är ett alternativ. Ett annat om man bor i Göteborg är att bege sig till spinningsalen i Johanneberg och vara med när Hisingens CK kör Aktivitus-passet med mig som ledare.
En sneak preview av en liten bit av passet
Vi har fått ett toppenbra träningsupplägg av Aktivitus som vi varit igång några månader med. Just nu kämpar vi oss igenom en timma varje söndag med intensiva intervaller, ackompanjerat av kadenssynkad och mixad musik och filmklipp från Eurosports sändningar av Tour de France som jag satt samman.
Sen är det bara att köra. Och svettas. Och njuta. Och vråla.
Vill du vara med? Läs mer på Hisingens CK’s forum.
» Hisingens CK’s forum 
» Aktivitus
» Eurosport
» Mobypal
