Speaker i år igen

Förra året blev jag tillfrågad om att vara speaker på Hisingens CK’s motionslopp Hisingen Runt, ett uppdrag som visade sig vara riktigt jäkla kul. Så när frågan kom i år igen var det inte svårt att tacka ja.

Den 10 maj är det dags. Då står jag där igen med mikrofonen i högsta hugg och snackar, snackar, snackar.

Förhoppningsvis blir det en och annan intervju med kul cyklister också. Förra året intervjuade jag bland annat Susanne Ljungskog och freestyleproffset Mikael Bolmstam.

» Hisingen Runt

Tack till Leos flickvän Natasja som fotade.

En skum träningsvecka är över

Veckan som gått såg ut att bli lite ”vare sig hackat eller malet” träningsmässigt men ordnade sig till slut.

Tyvärr tog jobbet upp alldeles för mycket av min energi i veckan med deadlines som närmar sig för flera stora sajter som skall levereras vilket gjorde att jag inte kom iväg på mina planerade morgonträningar. Istället satt jag på jobbet och slet redan i de tidiga morgontimmarna.

Men trots det blev det en okej träningsvecka med spinningledande på tisdagen på Active Wellness, en härlig intensiv kvällspromenad, ett coreboll-pass på Fysiken och en söndagsspinning på 2 1/2 timma med Hisingens CK.

I nästa vecka ska det bli ordning på torpet igen. Då skall alla pass i Activitus-schemat levereras enligt plan plus ett gästspel hos Lygnens Venner på onsdag och sen två timmars ledande på en Mallorca-spinning på söndag med Hisingens CK. Fysikens coreboll-pass var riktigt bra så funkar det så skall jag försöka gå på det på lördag också.

Hej då vecka 4, hej vecka 5!

Äntligen kom Roberto Vacchi i vår tröja…

Postad 13 juli 2008 av christer

I november 2005 var jag och Janne uppe i Falun på första upplagan av Svenska Cykeldagarna som representanter för Hisingens CK.

Janne läste en artikel i den lokala tidningen att Roberto Vacchi fyllde 40 år samma dag och fick snilleblixten att han skulle få bli hedersmedlem i klubben. Vi var 399 medlemmar då så att dessutom få bli medlem nummer 400 skulle ju vara perfekt tyckte vi.

Sagt och gjort. Janne gick upp på rummet och hämtade tröjan och vi begav oss ut på Vacchi-jakt. När vi fick tag på Robban var det bara att haffa honom, förklara vår idé och tvinga honom att kränga på sig tröjan.

Roberto tyckte det var en kul idé fast inte ens i den mest snälla definitionen kan man säga att tröjan passade vid det tillfället. Det knakade betänkligt i sömmarna på tröjan som var flera nummer för liten. Inte helt snällt från vår sida, men det var den enda hck-tröjan vi hade med oss.

Men idag meddelar Vacchi på sin blog att hans ansträngningar med träningen det senaste året burit frukt. Nu sitter tröjan som den skall. Att han dessutom meddelar att speakerpartnern Adamsson givit sitt gillande till min tröjdesign är ju en kul bonus.

Som Robban troligtvis skulle uttryckt det i en sändning: ”Härligt!!”

» Roberto Vacchis blog

Kategori: Vänner | Tags: Hisingens CK, Roberto Vacchi | 0 kommentarer. Bli först att skriva en! »

Bilder från Bergakungatempot 2008

Igår fick jag fick en lucka mellan jobbet och en trevlig middag med min kompis Micke så jag stannade till en stund och tittade på cykelkompisarna som körde Bergakungatempot – bergstempot upp till Göteborgs tv-mast – som Hisingens CK arrangerar.

Kameran var med så jag tog bilen upp till den sista brutala backen upp till själva masten där det är riktigt brant och tog så mycket bilder som jag hann.

Klicka på bilden för att se alla 54 bilderna.

» Hisingens CK

Trevliga cyklister där man minst anar det

På väg till dagens träningsrunda med Hisingens CK fick jag syn på två cyklister på Avenyn. Eftersom tjejen hade kläder från CK Distans och killen en PBP Audax-tröja på sig var det lätt att sluta sig till att dom var randonneurer så jag stannade och pratade med dom.

Det visade sig att de trevliga cyklisterna hette Henrik och Åsa och var från Stockholm och var på besök i stan så dom följde med på vår runda.

Trevligt!

Solig söndagsrunda i jätteklunga

Postad 29 april 2007 av christer

Idag körde jag min första söndagsrunda med Hisingens CK för säsongen. Det var lite ledarbrist så jag fick hoppa in som ledare för mellangänget. Över 60 cyklister hade samlats vid starten och 28 av dessa hängde med i vår grupp. Hjälp!

Men trots den sanslöst stora gruppen visade det sig flyta på riktigt bra på den 11 mil långa rundan. Eftersom det inte funkar att kommunicera muntligen genom en grupp på 28 cyklister, varav detta var den första gruppcyklingen nånsin för vissa, blev min runda mer av intervallkaraktär än distansrunda eftersom en del hade ben som kalvar på grönbete och andra ben som betongklumpar. Så när det blev lucka var det bara att trampa fram genom gänget och se till att hastigheten sänktes en smula tills gruppen var samlad igen. Det funkade riktigt bra visade det sig. Inget skrik, inget gap och gruppen blev bra samlad.

Fikat kom helt perfekt efter rundans längsta backe. Kanongoda mackor och (så klart!) en ”spurtkaka”, dvs en dammsugare satt som en smäck.

Summa sumarum blev det 11 mil i ett lagom varmt och soligt Göteborg tillsammans med massor av trevliga cyklister. Perfekt söndagsnöje med andra ord. Benen och skallen kändes klockrena så nu ser jag fram emot nästa veckas lugna rundor under veckan och mitt kvalificeringslopp på 300 km på lördag.

Flera runt omkring mig har frågat om jag är nervös. 30 mil är ju ”jättelångt!”. Fast det känns faktiskt ganska hellugnt. Det enda som skulle kunna stoppa mig är en skada eller sjukdom, och ingen av de två sakerna står med i min veckoplan så det är bara att köra…

» Hisingens CK

Tack till Raymond som tog bilden från starten.

Gillade du den här artikeln? Prenumerera då på min RSS Feed!

Kategori: Träning | Tags: Hisingens CK, Träning | 0 kommentarer. Bli först att skriva en! »

Ännu en vecka till ända

Nu rullar veckorna iväg snabbt. Det här är min sjätte vecka med träningsschemat från Aktivitus.

Det känns riktigt bra, nu har det onda som jag haft under ena foten försvunnit helt efter att jag bytt ut löppassen mot annan träning.

Intervallpassen är nog de som är roligast just nu. Oftast är jag sjukt skeptisk till om jag skall överleva de första intervallerna på passet. Den här veckan gällde högre puls och längre intervaller än tidigare. Holy crap!

Att man kan få tunnelseende vid bilkörning visste jag men det var nästan komiskt att känna hur man får tunnelseende på cykeln ibland. Jag hade en liten Scotty inne i mitt huvud som skrek ”Captain, we have a system failiure!” i slutet av varje intervall. Det var inte mycket andra tankar än ”trampa på för faaaan!!” som passerade hjärncellerna om och om igen kan jag lova. Men som vanligt mår man som en kung efteråt.

Veckan avslutades med Hisingens CK’s första spinningpass för vintern. Fullt hus (31 stycken) och fullt ös i två timmar med Magnus Elieson som grym ledare. Extra bonus får han för stretchinggenomgången som han höll efter passet. Det behövs! Matilda var med och kämpade sig igenom hela passet. Respekt!

Nästa vecka blir det en utmaning att få till de pass som står på schemat eftersom jag ska på SIME-konferensen i Stockholm på onsdag-torsdag och sen till Svenska Cykeldagarna i Falun under helgen. Fast spinningpasset på lördagsmorgonen i Falun kommer bli en höjdare! Idag blev det klart med att Åsa Erlandsson, som är regerande svensk MTB-mästarinna på långlopp, kommer med och kör. Skitkul!!

» Aktivitus
» SIME
» Hisingens CK
» Svenska Cykeldagarna

Vinterns första inomhusrunda

Idag körde vi första inomhusrundan i Friidrottens Hus med Hisingens CK.

Jag hade tänkte köra ett lugnt och stilla pass på jämn puls men det sket sig snabbt när man hetsades av de minst 20 år yngre ungtupparna bröderna Augustsson. Fasiken! De här killarna har klös i benen! Klart att man måste försöka hänga på dom! Men efter en timmas buskörning med pulsen i taket sansade jag mig och körde sista timman stadigt och fint.

Efter att ha spenderat de senaste veckorna på en spinningcykel inne i ett gym kändes det kul att få komma upp på cykeln och trampa igen. Fördelen med löparbanorna mot att köra ute är att det liksom saknas terräng inne i hallen. Har man ett pulsbaserat upplägg är det busenkelt att följa det när man cyklar i hallen.

Matilda hängde också med och cyklade på sin fina rosa cykel. Trots att vi la ner en massa tid på att göra rent våra cyklar igår kväll (dom har hängt på väggen sen Mjörn Runt) hittade både jag och Matilda tonvis med grus på dom även idag.

En bonus man får när man kör inne i hallen är att man får träffa de tre sköna friidrottsveterangubbarna som alltid kommer efter en stund. Dom tycker det är hur kul som helst att vi är och cyklar i hallen. Dom är mina idoler de där gubbarna. Hoppas man är så positiv och glad (för att inte tala om vältränad) när man kommer upp i deras ålder.

» Hisingens CK

Fartfylld cykelträning på vintern – inomhus

Postad 23 oktober 2006 av christer

Trist, regnigt och kallt ute? Dags att hänga upp cykeln på väggen? Nääää!

Hisingens CK kommer köra inomhus på löparbanorna i Friidrottens Hus vid Slottskogsvallen under vintern. Att cykla där är lite som ”velodrom light”.

Det tar några varv innan man fattar att man faktiskt kan stå på för fullt i de doserade kurvorna på 200-metersbanan.

På lördag är det dags för första rundan men redan nu kan man börja anmäla sig.

» Hisingens CK

Kategori: Träning | Tags: Hisingens CK, Träning | 0 kommentarer. Bli först att skriva en! »