Under uppladdningen inför ultraloppet Paris-Brest-Paris körde jag med med träningsupplägg från Aktivitus. Resultatet var faschinerande eftersom skillnaden ”före/efter” var enorm. Att jag blivit testad av dom innebar också att jag visste i vilket pulsspann jag skulle röra mig för att kunna hålla hela vägen de 1230 backiga kilometrarna. Inte minst mentalt var det en enorm fördel att ha med sig.

Men om det var en enorm (i mina mått mätt) satsning såväl psykiskt som fysiskt då så är det helt nya förutsättningar nu när jag inte har nåt sånt lopp att fokusera mot. Och så är det ju egentligen för de flesta motionärer.

Sen tidigare så har Aktivitus samlat ihop en rad elitidrottare på toppnivå i ett Team Aktivitus Elit. Nu har man även skapat ett Team Aktivitus Motion, som jag numera ingår i.

» Team Aktivitus Motion

Vi körde en repris på mitt Mallorca-pass med tre tuffa stigningar, motvindskörning och spurtbus sista biten tillbaka till hotellet.

Efter passet satt jag kvar själv och mosade igenom ett av mina Aktivitus-pass för veckan. Skööönt.

På spårvagnen dök den här låten med Crowded House (passande gruppnamn efter ett pass med fullt hus) upp i iPoden. Njutning!

Jag gick runt och kollade lite på resten av mässan också och träffade en del människor jag känner.

David Lega träffade jag på en lunch för ett år sedan. Ett av hans företag – grabben är som en duracelkanin och verkar starta nya företag på löpande band – är LegaWear som tillverkar kläder.

Bland annat en serie riktigt snygga t-shirts som är precis så livsbejakande som David verkar vara. Jag köpte en svart tröja med ”Never surrender”-trycket och pigvinen.

En annan skönt livsbejakande person är Kari Martens som var med och cyklade på senaste Rosa Bandet 24-timmars på Sportlife.

Kari höll en riktigt bra och inspirerande föreläsning om sin resa från en 109-kilos soffpotatis fram till hans senaste, smått vansinniga, bedrift att köra en tiogångers ironman. En sån grabb!

Tjejerna i Sportlifes monter kände jag också igen från Rosa Bandet-dygnet så där stannade jag och snackade en stund. Dom hade fått in flera i sin monter som fortfarande pratar om spinningen, så det är klart att vi skall köra i år igen!

I Dalblads träffade jag deras säljare Petter som också är med i Hisingens CK. Deras pepparkaksbars går inte av för hackor. Tyvärr missade jag Susanne Ljungsskog som fanns i montern i fredags. Men att snacka med Petter är alltid kul.

Resten av mässan då? Jag insåg snabbt var att jag inte ens var i närheten av målgruppen för mässan. Magnethalsband, skratt-terapi, pyramidföretag som säljer skumma tabletter, New Age-musik och dagens höjdare ”Frekvensterapi” är så långt ifrån min kopp av te man kan komma. Men hey, vad man lägger sina pengar på är så klart upp till var och en.

» Aktivitus
» David Lega
» LegaWear
» Kari Martens
» Sportlife
» Dalblads

Tidigare har jag suttit mitt i gymmet på Fysiken och kört mina pass. Musiken i hörlurar, svetten rinnande i floder och människor runt mig som mest ser bestörta ut över att nån sitter med än fem minuter på en cykel.

Men nu kör jag mina Aktivitus-pass i spinningsalen på Active Wellness. En sån skön känsla. Skönare ljud, skönare sadel (en riktig racersadel) och betydligt skönare klimat. Temperaturen i salen hos Active kan krypa ner mot 15 grader. Man fryser som en hund när man kommer in i salen, men väl igång är det underbart. Men trots det brukar tröjan åka av efter ett tag. Ännu en sak man inte gör när man sitter mitt i ett gym.

» Active Wellness

Den här filmen tog Anne-Mari när jag cyklade i Aktivitus monter under cykelmässan för ett år sedan. Som tur är filmade hon under uppvärmningen och inte slutet av maxpulstestet…

Så vill du se mig plågas är det Wellness-mässan som du skall besöka på lördag!

» Aktivitus
» Wellness-mässan

Hur känns det då? På första passet i måndags tidigt på morgon var inte helt ”oj, det här gick ju lätt!”. Snarare ”Men hallå!”. Efter tre ganska långa intervaller uppe på mjölksyratröskeln var det inte utan att jag förbannade Mattias (och för all del mig själv för att jag ger mig in i sånt här). Men redan på andra passet i fredags kändes det betydligt bättre. Kan ha att göra med att jag mentalt var mer förberedd på slitet.

Efter att ha inhandlat en gymboll i den lokala sportaffären gav jag mig på att testa ett bålstabilitetspass. Till de kommande veckorna skall jag nog ta och försöka gå på nåt core-liknande pass på Fysiken eller Active för att få lite mer koll på den delen.

Att köra tidigt på morgonen innan jobbet går förvånansvärt bra trots att jag är en uttalad nattmänniska.

Jag fick också in ett pass utanför schemat när jag körde som instruktör på Active Wellness i tisdags men dagens spinning med Hisingens CK valde jag att stå över.

Så summa sumarum av första veckan – check, check, check! Känns bra!

Nästa vecka står åter igen två intervallpass och ett bål-pass på schemat. Bring it on!

Jag kommer försöka köra all träning innan jobbet så imorgon bitti klockan 07.00 drar jag igång!

Musiken under de första två veckorna består av en timmas ihopmixade låtar med Depeche Mode som jag satte ihop tidigare idag så att dom matchar upplägget.

En sån grym start på en morgon!

You got to work hard, you got to work hard!
If you want anything at all!
– ”Work Hard”, Depeche Mode

Ikväll fick jag mitt nya träningsupplägg för 2009 från Mattias på Aktivitus.

Som vanligt bygger hans upplägg på vad man har som egna mål, så årets upplägg ser ganska rejält annorlunda än det program jag körde med inför Paris-Brest-Paris då det var uthållighet, uthållighet och åter uthållighet som gällde.

De första veckorna innehåller styrketräning med bålstabilitet och tröskelträning som ökar i intensitet allt eftersom.

Fasiken va gött!

Efter att ha tagit det rejält lugnt med allt vad träning heter under 1 1/2 år var inget annat att vänta. Så all förslappning i min kropp är helt självförvållad…

Att köra ett maxpulstest är verkligen en underlig grej för psyket. Visst, det känns och gör ont efter en stund men man känner att ”äh, en stund till ska det allt gå” men så plötsligt bestämmer sig benen för att det inte ska gå mer och då är det slut. Det här var femte gången jag testar mig hos Aktivitus och varenda gång har jag varit förbannad efteråt för att det (efteråt) känts som om jag borde kunnat köra lite till.

Men som Mattias brukar säga varje gång: ”Nä, det kunde du inte”. När tillräckligt mycket mjölksyra fyllt benen är det bara att inse att det inte går mer. Men jäkligt skum känsla är det.

Efter testet idag ville Mattias köra ett test till. Det skulle köras två sjuka spurter. Resultaten blev en härlig kräkning på toan efteråt. Saker man frivilligt utsätter sig för en onsdag morgon…

Men nu har jag siffror på hur långt förfallet gått och diskuterat med Mattias vad mina mål skall vara under 2009 och hur jag kan nå dit. Att lösningen stavas ”träning” förvånar väl knappast. 

Så nu väntar jag på mitt träningsprogram som kommer om ett tag. Med tanke på att jag är extremt morgontrött låter det kanske underligt men jag längtar faktiskt efter att tvinga mig iväg till gymets testcykel tre-fyra gånger i veckan och sitta på cykeln 06.30.

Mattias har utlovat korta och kärnfulla pass som skall vara lika effektiva som långa lugnare pass. Låter spännande, även om det kommer innebära att muskelbjässarna som brukar vara på gymmet på morgonen kommer blänga ännu mer på den lycraklädda idioten som sitter och försöker slita isär spinningcykeln i ena hörnet med några minuters mellanrum.

Forza 2009!!

» Aktivitus

Jag vet redan nu att värdena kommer vara katastrofalt usla, men det känns ändå helt rätt att få siffror på hur kasst det står till nu och sen få en plan på hur jag kan ta mig på ett bra sätt.

För är det någt jag lärt mig om mig själv rent träningsmässigt från mitt Paris-Brest-Paris-äventyr så är det att jag behöver mål att jobba mot och att ett personligt träningsupplägg är ett perfekt sätt för mig att hålla mig på den utsatta vägen. Då är det svårare att stanna hemma för att det regnar ute t ex. Det står ju i programmet att jag skall iväg och köra.

Måndag vecka 48. En nära-döden-upplevelse. Underbart!

» Aktivitus

Mattias sluttid blev 4 minuter och 14 sekunder vilket ger en snitthastighet på galna 33.6 km/h i banan som i princip är en konstant uppförsbacke som avslutas med en backen på 11% lutning.

Undrar vem som blir först med att spräcka 4-minutersgränsen?!

» Mattias Lundqvist
» Aktivitus

Eftersom det är mitt sista pass imorgon kommer jag fira det med att vara ledare för alla tre timmarna. Det kommer bli en timma tillsammans med Pro Tour-killarna på Eurosports sändningar, en timma Aktivitus-pass tillsammans med Floyd Landis och till slut en timma disco bonanza. Allt komplett med film på projektorn så att det blir lite cykelstämning.

Här är ett kort exempel på hur det fungerar när vi kör. I den här partiet hänger vi med i Giro d’Italia och försöker hänga på alla utbrytningar.

En sneak preview av en liten bit av passet

Vi har fått ett toppenbra träningsupplägg av Aktivitus som vi varit igång några månader med. Just nu kämpar vi oss igenom en timma varje söndag med intensiva intervaller, ackompanjerat av kadenssynkad och mixad musik och filmklipp från Eurosports sändningar av Tour de France som jag satt samman.

Sen är det bara att köra. Och svettas. Och njuta. Och vråla.

Vill du vara med? Läs mer på Hisingens CK’s forum.

» Hisingens CK’s forum
» Aktivitus
» Eurosport
» Mobypal

Men det är lite lustigt att sitta och pressa sig i en mässmonter. Under de sista minutrarna blundade jag en stund. När jag tittade upp igen såg jag att jag snorade en aning. Fasiken va sjukt egentligen att i den situationen tänka ”men så kan jag ju inte göra i montern” och torka bort det samtidigt som mjölksyran sprutar ut i benen och det känns som om ögonen håller på att poppa ur skallen.

Dagens nästa bisarra händelse var att jag direkt efter testet drog på överdragskläderna och tog spårvagnen till Hisingens CK’s söndagspinning där jag skulle hålla i en timmas Aktivitus-pass. Det var inte direkt med pigga ben jag hoppade upp på den ledarcykeln…

Resultatet av testat då? Tjugosex sekunder längre kört och två slag högre maxpuls, jämför med torsdagens test. Inget revolutionerande, vilket jag så klart inte förväntat mig heller. Men jag gjorde det jag bestämt mig för – körde ända in i kaklet.

Nästa gång det är dags för test skall siffrorna se ännu bättre ut. Men nu får det nog räcka med maxpulstestande för mig på ett tag.

» Aktivitus

Tack till Steve Cook som fotade.

Ett annat exempel är att trots att jag tidigare aldrig kört mer än 40 mil i ett sträck fanns det inte en gnutta tvivel i mitt huvud att jag skulle klara av loppet när jag stod på startlinjen för PBP med 123 mil framför mig. Och detta trots att väderprognosen pratade om regn genom alla 90 timmarna, något som skulle visa sig mer eller mindre slå in.

Jag hade huvudet med mig helt enkelt. Och så klart ett jäkla bra mål att jobba mot.

Väl hemma igen fanns det inte så många mål kvar, i alla fall vad gäller cyklandet. Egentligen är det ju ett sundhetstecken att den nästan löjliga fokuseringen på cyklandet och PBP inte finns där längre. För att jag skulle fokusera så mycket på PBP har min familj fått ställa upp en hel del, och så kan man inte hålla på allt för länge. Men att komma igång med träningen igen var inte helt lätt.

I helgen har jag kört en rad test i Aktivitus monter på cykelmässan i Göteborg. Då kändes det ganska tydligt att skallen inte var med helt.

Trots att jag försökte peppa mig själv i torsdags att kämpa på ända in i kaklet kändes det som jag avbröt för tidigt. Kadensen hann inte ens gå ner innan skallen tyckte att det var dags att avbryta. Beige…

På fredagens test var jag på förhand inställd på att resultatet borde bli sämre om man kör test två dagar på raken. Tänker man att det kommer gå åt helvete finns det bara en sak som är säker – det går åt helvete.

Resultatet blev att jag blev förbannad på mig själv och gett mig själva faaaan på att köra stenhårt imorgon klockan 11 när jag skall köra helgens sista testomgång.

Jag struntar egentligen i om siffrorna är bättre än i torsdags, men jag ska banne mig inte gå därifrån utan att känna att jag körde så stenhårt som jag kunde.

Imorgon skall skallen vara med helt enkelt. Nu jäääävlar!!

» Aktivitus

Först blev det en repetition på gårdagens maxpulstest. Dock med sämre resultat (om nån nu trot nåt annat…).

Efter det fick jag köra nåt som kallas brandmannatestet, dvs 250 watts kontinuerlig belastning under sex minuter.

Så nu är jag tydligen godkänd rent fysiskt att bli brandman. På pappret. För testar man min armstyrka så har jag en känsla för att brandkårens mätutrustning inte ens har en skala i det registret jag befinner mig. Men så är jag också en asfaltsmes och inte en brandmannamaterial. Men drömma kan man ju alltid få göra…

Idag blir det uppehåll från testandet. Även jag har gränser för min galenskap. Istället blir det ett helt vanligt strosa-runt-och-snacka-med-folk-och-klämma-på-prylar-besök på mässan tillsammans med dottern.

» Aktivitus

Tack till Hallisar som fotade.

Snacka om kulturkrock – en montern sitter jag och pustar och frustar i lycra och en meter ut i gången promenerar knuttar förbi i paraduniformen, dvs skinnväst och läderbrallor. Och pejäl prilla under läppen. Och välmående ölmage.

Dom ler och skakar på huvudet – jag ler och trampar vidare.

För en månad sedan körde jag mitt första test för vintern. Jämfört med det testet har jag bättre värden nu, vilket så klart är trevligt.

Maxpulsen är upp två slag, tröskelvärdet har hoppat upp några snäpp och vikten åkt ner ett och ett halvt kilo. Trots att julen dykt upp därimellan. Överraskande men kul!

Förutom maxpulstestet körde jag också ett Åstrandstest och en tröskelintervall i montern. Svettigt värre!

Imorgon skall jag köra ännu ett maxpulstest. Det är så klart helt hål i huvudet om man vill ha korrekta värden, men vi kör ändå. Bara för att vi kan…

Galet sa Bull!

» Aktivitus

Runt klockan 18 är det dags att köra ett maxpulstest. Förhoppningsvis har min träning sen förra testet gett resultat så att värdena ser bättre ut nu än sist.

Om du är på mässan ikväll får du gärna komma förbi montern och heja på mig när jag kör eller snacka lite.

» Aktivitus

Först ut på ledarcykeln var Alexander Amprazis som körde ett tvåtimmarspass som var lika bra som vanligt. Få kan få igång gänget som han.

Extra kul var det när det i slutet blev ”var man för sig” och alla fick lov att starta spurter när som helst som alla andra var tvugna att hänga med på. Snacka om svettigt!

Efter det var jag ledare för veckans entimmars Aktivitus-pass som också blev ett rejält tufft pass. Men trots det var det glada miner hela vägen. Primalskriken under de sista 30 sekunderna på passet då det körs ”all in” är underbara.

Det som gör de här passen så kul som de brukar vara är helt klart att hela salen är fylld med cyklister. Det är inga tveksamheter utan alla är med på all galenskap som man som ledare kommer på.

Det vore kul att räkna på hur mycket energi som utvecklas under de tre timmarna varje söndag…

På söndag är det dags igen!

» Hisingens CK

På onsdag är det dags för mitt första pass inomhus på Fysiken enligt schemat. Underbart att äntligen vara igång igen!

Nästa ”återbesök” på Aktivitus testcykel blir på Tvåhjulsmässan på Svenska Mässan i Göteborg i slutet av januari då jag ska köra samma test som jag gjorde i förra veckan.

Fast med den lilla skillnaden att det blir med publik på mässan. Klart annorlunda…

» Aktivitus

Resultatet talade sitt tydliga språk. Mina fyra månaders fantastisk dekadent icke-tränande efter hemkomsten från Paris-Brest-Paris har satt sina löjligt tydliga spår.

Vikten har gått upp med whopping 9 kilo (!!!!!) och testvärdena är allmänt…halvkassa.

Men positivt jämfört med testet jag gjorde innan jag började förbereda mig inför PBP är att mitt hjärta jobbar bättre nu än då.

Så nu är det bara att inse fakta och börja träna. Jag ska INTE in i decitonklubben igen. Det har jag lovat mig själv och det skall jag hålla.

Nu blir det till att köra efter Aktivitus träningsprogram igen så att jag hittar tillbaka till formen. Nästa test blir live på 2Hjulsmässan i Göteborg i slutet av januari. Då ska jag banne mig ha bättre värden än igår.

Kom igen Christer, kom igen!

» Aktivitus

Jag har inga större förhoppningar om att speciellt mycket finns kvar av den träning jag la ner under året innan loppet. Men det känns bra att åter igen få en knuff i rätt riktning träningsmässigt så att jag får fart på kroppen igen.

Men förhoppningsvis ligger jag i alla fall bättre till nu är jag gjorde på mitt första test i oktober förra året som jag körde hos Aktivitus.

» Aktivitus

Tricket? Ett personligt träningsprogram dag för dag. Då blev det inte aktuellt att tänka ”nä, vi tar det imorgon va?” Det var bara att pallra sig iväg till träningen på morgonen och göra det som stod i schemat.

För att ta fram mitt schema fick jag hjälp av Aktivitus. Efter att ha kört testet och diskuterat mina mål och möjligheter till träning la Mattias upp mitt träningsschema.

Hur det fungerade? För mig var det helt grymt. Så har du svårt att komma igång, eller hålla igång, din träning nu under vintern är ett test och ett träningsupplägg från Aktivitus en klockren julklapp till dig själv.

Och nej – du behöver inte ha ett galet mål som PBP att sikta mot eller hålla på med cykling. Dina mål och dina förutsättningar styr hur ditt ditt schema läggs upp.

» Aktivitus

» Visa alla julklappstips

Det här är en hel serie pass som körs varje söndag under hela vintern med mig som ledare. Tanken är att efterlikna att köra med ett personligt träningsupplägg, fast hela gruppen kör med samma upplägg från Aktivitus.

Att förbereda ledandet av de här passen har varit klart annorlunda hur man gör på de vanliga spinningpassen eftersom det hela bygger på olika kadenser (trampfrekvenser) och belastningar. Men jag tror att jag fått till det någorlunda i alla fall.

Det ska bli spännande att se hur det fungerar att få hela gänget att hänga med på borgskalans olika belastningar samtidigt som jag skall hålla i ordning på allt annat. Men det ska nog gå bra.

En annan annorlunda grej är att hela passet, minus 30 sekunder i slutet, skall genomföras sittande. Lite skönt faktiskt tycker jag.

Äntligen är jag igång med träningen igen!

» Hisingens CK’s Aktivitus-spinning
» Aktivitus

Det kommer transpireras en hel del den helgen med andra ord…

Snacka om att jag har fixat ett skönt delmål med min vinterträning nu. Man vill ju inte se helt otränad ut på mässan liksom…

» Aktivitus

Mattias tyckte jag slappat länge nog efter Paris-Brest-Paris och att det är dags att komma igång med träningen igen. Och jag kan inte annat än att hålla med.

Så nån gång de närmsta veckorna kommer jag att köra vintersäsongens första konditionstest. Med hjälp av det tar Aktivitus fram ett personligt träningsprogram för mig baserat på mitt resultat, mitt mål med träningen och hur mycket tid jag kan lägga på min träning.

Mitt program kommer säkerligen bli ganska annorlunda jämfört med förra vintern då jag förberedde mig för PBP. Om inte annat så kommer min motivation se helt annorlunda ut.

Att gå upp klockan fem på morgonen för att ta sig till testcykeln på Fysiken och börja trampa klockan sex på morgonen känns inte direkt aktuellt den här vintern…

Tack Mattias för sparken i baken, den behövdes! Det ska bli gott att komma igång igen!

» Aktivitus

I dagens GP fanns det en stor artikel om mina tränare Sara och Mattias på Aktivitus och om pulsbaserad träning med tanke på att så många får en pulsklocka i julklapp men inte har en aning om hur man skall använda den.

Klicka på länken nedan för att läsa artikeln.

» Artikeln i GP
» Aktivitus

Varje gång jag gått upp en nivå har jag haft lite halvågren innan passet när jag ser vad som står på lappen jag har framför mig med hur det är tänkt att jag skall köra. Eftersom jag vet att förra nivån var jobbig som tusan så ser det här ju heeelt omöjligt ut. Men den som sig in i leken gett…

De flesta som är och tränar på gymmet när jag är där tidigt på morgonen använder spinningcyklarna som står i gymmet till att värma upp sig. Sitter och läser en tidning och vips så har tre minuter gått och så hoppar dom av och tar sig vidare ut i gymmet till de till utseendet helt livsfarliga apparaterna. Torka av cykeln behövs liksom inte för inte en droppe har visat sig på deras kropp. Fast sämre sätt att läsa morgontidningen på kan man ju tänka sig…

Och samtidigt, tre meter bort, sitter en galning klädd i spandex med ett helt batteri av vattenflaskor bakom sig och cyklar precis hur länge som helst pustande och frustande och skapar en mindre syndaflod av svett på golvet.

Visst…man får lite undrande blickar till som tätt. Fast vet ni vad? Det är det värt. För när passet är över och jag klarat av att köra det som bara för nån timma sen såg helt omöjligt ut så mår jag som en prins.

Finns det ännu fler nivåer kvar? Bring it on!

» Aktivitus

Men det är ju nästan löjligt hur mycket jag tappat av det jag jobbat upp innan julen. Så det blev till att starta försiktigt med lite egna pass på testcykeln på Fysiken under veckan.

Idag var det tänkt att jag skulle köra ett dubbelpass spinning med Hisingens CK. Först det vanliga tvåtimmarspasset och sen ett entimmars som jag skulle hålla i. Men eftersom vädergudarna lekte High Chaparall över Göteborg idag så fick vi ta beslutet att ställa in eftersom SMHI übervarnade Göteborgarna att stanna inomhus.

Men eftersom jag drabbades av en släng av träningsabstinens trotsade jag vädret och hasade jag mig iväg till Fysiken där jag körde ett av passen på mitt träningsschema. Extra kul blev det när det plötsligt kändes som om jag bara flöt igenom passet trots att det egentligen var ganska hårt. Det finns hopp helt klart…

Jag hämtade crossen igår men har tyvärr inte haft nån möjlighet att testa den ännu eftersom vi håller på att ordna med vår flytt som skall ske om några veckor. Men förhoppningsvis blir det lite cyklat ute under nästa helg på den.

I nästa vecka ska jag försöka ta mig tillbaka till Aktivitusprogrammet ordentligt så att det blir nån ordning på tränandet.

Sju månader kvar till start…

Den här veckan var en vilovecka, vilket låter betydligt mer inaktivt än vad det blev i verkligheten. Träningsschemat innehöll tre pass istället för de normala fyra.

Nu börjar träningen flyta på riktigt skönt känns det som. De första veckornas besvär med trilskande hälsenor och höfter efter löpningen är helt borta vilket är skönt. Och som ett brev på posten så börjar vikten smyga sig neråt så sakta också vilket alltid är trevligt.

Helgen har varit helt träningsfri vilket var skönt. Istället har det bakats bröd och fika hela förmiddagen idag eftersom vi hade vår traditionsenliga ”after-bike”-fika för Hisingscyklisterna som var ute på säsongens näst sista träningsrunda idag. Riktigt strongt av de som körde får jag säga med tanke på hur vädret varit i Göteborg den sista tiden.

Totalt blev det cirka 30 stycken som dök upp. En del hade dock ”fuskat” och kom civila eftersom dom hoppat över träningsrundan. Alltid trevligt att ha trevliga människor runt sig!

Nästa vecka är det dags för träningsperiod två. På Aktivitus-schemat står det att det är dags att skruva upp intensiteten och öka längden på passen. Yey!!

Det känns väldigt skönt att ha schemat från Aktivitus att luta sig mot när det är dags för att träna. Det funkar liksom inte att komma med dåliga ursäkter som ”nä, jag skippar det nog idag och kör imorgon istället…kanske…” Med fyra pass i veckan känns det som om man måste pallra sig iväg och köra passet enligt planen.

Det är lätt att konstatera att jag troligtvis skulle haft svårt att pressa mig till till exempel de långa intervallerna med hög puls som är ordinerade på ett av passen. Hade jag ”kulkört” på testcykeln utan Aktivitus upplägg hade jag säkerligen avbrutit efter några minuter istället för att pressa mig själv att beta av hela jävla vägen. Det är skönt att ha nån att ”skylla på”. Det står ju på lappen att jag skall köra på ett visst sätt. Tränarn har ju sagt det liksom. Bara att lyda…

Fast fler än en gång har man tänkt ”Jävla Mattias!! Åtta minuter på den här jävla pulsen?! Gaaalning!!!”. Men så plötsligt…har åtta minuter passerat och tänka sig – jag överlevde. ”Va?! Bara tre likadana intervaller till? Iiiinga problem!”

Nästa vecka är det fullt ös igen innan det är dags för en vilovecka. Fast vila och vila… Tydligen innebär vila tre pass istället för fyra. Göööött!!

Veckan innehöll fyra pass och jag har till och med (kors i taket) sprungit för första gången på löjligt länge, trots min normalt sätt enormt stora aversion mot just löpning. Övriga pass i veckan har bestått av olika distans- och intervallpass på spinningcykeln på Fysiken.

Att träning är grenspecifik märkte jag med önskvärd tydlighet efter löp-passet i fredags. 30 minuter på löpbandet gjorde att jag kände mig som en gammal gubbe dagen efter när träningsvärken på baksidan och utsidan låren och i närheten av höfterna kickade in. Det är skönt att känna att man lever…

Full fart in i nästa vecka nu med fyra nya sköna pass som skall betas av!

Det är helt klart mycket som skiljer sig från mitt tidigare sätt att träna men trots det känns Aktivitus plan väldigt överskådligt efter att man fått en pedagogisk genomgång av Mattias ur allt hänger samman.

Så nu ligger det en tremånaders-plan klar. Bara att bita i och följa planen och sen se hur mycket man förbättrats när det är dags för nästa testomgång i januari.

» Aktivitus

Nu är det bara att vänta tills ”domen”, dvs mitt personliga träningsprogram kommer. Då är det definitivt slut på sötebrödsdagarna…

En positiv effekt av testet är att det äntligen finns en vits med att använda pulsklockan. Tidigare har jag haft löjligt dålig koll på vilken nivå jag skall köra på för att nå resultat eftersom jag kört med mer eller mindre allmäna värden men nu börjar det klarna. Det här ska bli spännande!

» Aktivitus