Under uppladdningen inför ultraloppet Paris-Brest-Paris körde jag med med träningsupplägg från Aktivitus. Resultatet var faschinerande eftersom skillnaden ”före/efter” var enorm. Att jag blivit testad av dom innebar också att jag visste i vilket pulsspann jag skulle röra mig för att kunna hålla hela vägen de 1230 backiga kilometrarna. Inte minst mentalt var det en enorm fördel att ha med sig.
Men om det var en enorm (i mina mått mätt) satsning såväl psykiskt som fysiskt då så är det helt nya förutsättningar nu när jag inte har nåt sånt lopp att fokusera mot. Och så är det ju egentligen för de flesta motionärer.
Sen tidigare så har Aktivitus samlat ihop en rad elitidrottare på toppnivå i ett Team Aktivitus Elit. Nu har man även skapat ett Team Aktivitus Motion, som jag numera ingår i.
Idag blev det ett höjdare på mitt pass. Det började fint med fullt hus för första gången. Att sen deltagarna var taggade som tusan gjorde inte det hela sämre. Riktigt riktigt kul!
Vi körde en repris på mitt Mallorca-pass med tre tuffa stigningar, motvindskörning och spurtbus sista biten tillbaka till hotellet.
Efter passet satt jag kvar själv och mosade igenom ett av mina Aktivitus-pass för veckan. Skööönt.
På spårvagnen dök den här låten med Crowded House (passande gruppnamn efter ett pass med fullt hus) upp i iPoden. Njutning!
Igår var det tänkt att jag skulle köra på testcykeln i Aktivitus monter på Wellness-mässan. Men eftersom jag är förkyld blev det inget av med det. Så istället blev det en lugn tripp till mässan för att snacka med Mattias och Sara och hjälpa till så gott det gick i montern.
Jag gick runt och kollade lite på resten av mässan också och träffade en del människor jag känner.
David Lega träffade jag på en lunch för ett år sedan. Ett av hans företag – grabben är som en duracelkanin och verkar starta nya företag på löpande band – är LegaWear som tillverkar kläder.
Bland annat en serie riktigt snygga t-shirts som är precis så livsbejakande som David verkar vara. Jag köpte en svart tröja med ”Never surrender”-trycket och pigvinen.
En annan skönt livsbejakande person är Kari Martens som var med och cyklade på senaste Rosa Bandet 24-timmars på Sportlife.
Kari höll en riktigt bra och inspirerande föreläsning om sin resa från en 109-kilos soffpotatis fram till hans senaste, smått vansinniga, bedrift att köra en tiogångers ironman. En sån grabb!
Tjejerna i Sportlifes monter kände jag också igen från Rosa Bandet-dygnet så där stannade jag och snackade en stund. Dom hade fått in flera i sin monter som fortfarande pratar om spinningen, så det är klart att vi skall köra i år igen!
I Dalblads träffade jag deras säljare Petter som också är med i Hisingens CK. Deras pepparkaksbars går inte av för hackor. Tyvärr missade jag Susanne Ljungsskog som fanns i montern i fredags. Men att snacka med Petter är alltid kul.
Resten av mässan då? Jag insåg snabbt var att jag inte ens var i närheten av målgruppen för mässan. Magnethalsband, skratt-terapi, pyramidföretag som säljer skumma tabletter, New Age-musik och dagens höjdare ”Frekvensterapi” är så långt ifrån min kopp av te man kan komma. Men hey, vad man lägger sina pengar på är så klart upp till var och en.
Att sitta i ensam i en spinningsal med ac’n på max och beta av träningspassen till musik i högtalarna. En sån lyx.
Tidigare har jag suttit mitt i gymmet på Fysiken och kört mina pass. Musiken i hörlurar, svetten rinnande i floder och människor runt mig som mest ser bestörta ut över att nån sitter med än fem minuter på en cykel.
Men nu kör jag mina Aktivitus-pass i spinningsalen på Active Wellness. En sån skön känsla. Skönare ljud, skönare sadel (en riktig racersadel) och betydligt skönare klimat. Temperaturen i salen hos Active kan krypa ner mot 15 grader. Man fryser som en hund när man kommer in i salen, men väl igång är det underbart. Men trots det brukar tröjan åka av efter ett tag. Ännu en sak man inte gör när man sitter mitt i ett gym.
Nu till helgen är det dags för Wellness-mässan i Göteborg. Aktivitus är med som utställare och som nybliven medlem i deras Aktivitus Team Motion kommer jag finnas med och köra minst ett träningspass i montern på lördag.
Den här filmen tog Anne-Mari när jag cyklade i Aktivitus monter under cykelmässan för ett år sedan. Som tur är filmade hon under uppvärmningen och inte slutet av maxpulstestet…
Så vill du se mig plågas är det Wellness-mässan som du skall besöka på lördag!
Idag är det söndag och i och med det är första veckan med träningsupplägget från Aktivitus över.
Hur känns det då? På första passet i måndags tidigt på morgon var inte helt ”oj, det här gick ju lätt!”. Snarare ”Men hallå!”. Efter tre ganska långa intervaller uppe på mjölksyratröskeln var det inte utan att jag förbannade Mattias (och för all del mig själv för att jag ger mig in i sånt här). Men redan på andra passet i fredags kändes det betydligt bättre. Kan ha att göra med att jag mentalt var mer förberedd på slitet.
Efter att ha inhandlat en gymboll i den lokala sportaffären gav jag mig på att testa ett bålstabilitetspass. Till de kommande veckorna skall jag nog ta och försöka gå på nåt core-liknande pass på Fysiken eller Active för att få lite mer koll på den delen.
Att köra tidigt på morgonen innan jobbet går förvånansvärt bra trots att jag är en uttalad nattmänniska.
Jag fick också in ett pass utanför schemat när jag körde som instruktör på Active Wellness i tisdags men dagens spinning med Hisingens CK valde jag att stå över.
Så summa sumarum av första veckan – check, check, check! Känns bra!
Nästa vecka står åter igen två intervallpass och ett bål-pass på schemat. Bring it on!
Imorgon är det dags för första omgången träning efter det nya träningsupplägget från Aktivitus. En timmas intervallpass med intervaller på 10 minuter strax under mjölksyratröskeln står på programmet.
Jag kommer försöka köra all träning innan jobbet så imorgon bitti klockan 07.00 drar jag igång!
Musiken under de första två veckorna består av en timmas ihopmixade låtar med Depeche Mode som jag satte ihop tidigare idag så att dom matchar upplägget.
En sån grym start på en morgon!
You got to work hard, you got to work hard!
If you want anything at all!
– ”Work Hard”, Depeche Mode
Ikväll fick jag mitt nya träningsupplägg för 2009 från Mattias på Aktivitus.
Som vanligt bygger hans upplägg på vad man har som egna mål, så årets upplägg ser ganska rejält annorlunda än det program jag körde med inför Paris-Brest-Paris då det var uthållighet, uthållighet och åter uthållighet som gällde.
De första veckorna innehåller styrketräning med bålstabilitet och tröskelträning som ökar i intensitet allt eftersom.
