Att köra ett spinningpass kan vara allt ifrån småsegt till riktigt jäkla kul. Idag körde jag mitt tisdagspass hos Active Wellness vilket till slut visade sig bli ett riktigt skönt och kul pass.
Efter en tung dag på jobbet kändes det skönt att kunna se fram emot att få slita lite i spinningsalen. Och jag verkade inte vara ensam om den inställningen för de 22 deltagarna på passet var stenhårt på hugget redan under uppvärmningen. Att höra gänget flämta rejält under de långa intervallerna trots hög musik är grymt!
Trots att sista ”backen” var tretton minuter lång så var det fullt ös hela vägen. En sån höjdare att verkligen kunna känna stämningen på det sättet. En av killarna på första raden röjde rejält under Loks ”Lok står när de andra faller” och kommenterade efteråt att det måste varit minst 10 år sen han hörde den. Allt sagt med ett stort leende.
Och som extra bonus fick jag en massa positiva kommentarer efter passet. En sån energikick!
Att sitta i ensam i en spinningsal med ac’n på max och beta av träningspassen till musik i högtalarna. En sån lyx.
Tidigare har jag suttit mitt i gymmet på Fysiken och kört mina pass. Musiken i hörlurar, svetten rinnande i floder och människor runt mig som mest ser bestörta ut över att nån sitter med än fem minuter på en cykel.
Men nu kör jag mina Aktivitus-pass i spinningsalen på Active Wellness. En sån skön känsla. Skönare ljud, skönare sadel (en riktig racersadel) och betydligt skönare klimat. Temperaturen i salen hos Active kan krypa ner mot 15 grader. Man fryser som en hund när man kommer in i salen, men väl igång är det underbart. Men trots det brukar tröjan åka av efter ett tag. Ännu en sak man inte gör när man sitter mitt i ett gym.
På Active Wellness där jag kör som cykelinstruktör brukar man försöka ordna event lite då och då med specialklasser.
Tisdagen den 31 mars är det dags för mitt specialpass – då skall vi in i proffsklungan och härja. Det blir tunga berg som skall bestigas, utbrytningar som skall hämtas hem och en och annan spurt som skall vinnas.
Imorgon tisdag är det dags för veckans spinningledande hos Active Wellness. Den här veckan är det dags att åter igen bege sig till Mallorca.
Vi skall rulla ut från Alcudia för att sen köra rakt västerut till mitten av Mallorca för att klättra uppför den sköna serpentinvägen upp till klostret på berget Randa.
Den här veckan är det öppet hus hos Active Wellness så i mån av plats är det gratis att komma med och köra. Jag drar igång passet 18.40. Klart du ska med!
Så var det tisdag igen – dags för veckans pass som instruktör på Active Wellness.
Den här veckan blir det ett videopass där vi bland annat kommer köra lagtempo tillsammans med US Postal och försöka komma loss från Janne Ullrich i bergen. Och massor mer.
Vill du också köra? Ring till receptionen på Active Wellness och boka plats. Just nu finns det några få platser kvar.
Idag är det söndag och i och med det är första veckan med träningsupplägget från Aktivitus över.
Hur känns det då? På första passet i måndags tidigt på morgon var inte helt ”oj, det här gick ju lätt!”. Snarare ”Men hallå!”. Efter tre ganska långa intervaller uppe på mjölksyratröskeln var det inte utan att jag förbannade Mattias (och för all del mig själv för att jag ger mig in i sånt här). Men redan på andra passet i fredags kändes det betydligt bättre. Kan ha att göra med att jag mentalt var mer förberedd på slitet.
Efter att ha inhandlat en gymboll i den lokala sportaffären gav jag mig på att testa ett bålstabilitetspass. Till de kommande veckorna skall jag nog ta och försöka gå på nåt core-liknande pass på Fysiken eller Active för att få lite mer koll på den delen.
Att köra tidigt på morgonen innan jobbet går förvånansvärt bra trots att jag är en uttalad nattmänniska.
Jag fick också in ett pass utanför schemat när jag körde som instruktör på Active Wellness i tisdags men dagens spinning med Hisingens CK valde jag att stå över.
Så summa sumarum av första veckan – check, check, check! Känns bra!
Nästa vecka står åter igen två intervallpass och ett bål-pass på schemat. Bring it on!
Lugn start ut på morgonen från hotellet. Härlig transport fram till berget för att få upp ångan. Förväntansfullt snack i klungan. Hårt uppför serporna i Soller-passet, sen två ytterligare stigningar upp till Puig Major. Varmt och svettigt i bergen och gänget tystnade betänkligt i varje stigning. Kiosken vid avfartsvägen till Sa Calobra passerades.
På hemvägen var det skön motvind på platten vid Pollenca och sen den obligatoriska spurten fram till hotellet.
Och allt detta på en timma. Tänk va enkelt (och skönt) livet är i spinningsalen…
Jag har med andra ord haft premiär idag för mitt nya liv som spinninginstruktör för ”riktiga” gäster på ett gym här i stan. Tidigare har jag bara kört för cykelkompisar. Det här var riktigt kul!
Ikväll klockan 18.40 är det premiärdags för mig som spinninginstruktör på Active Wellness i Lunden.
Musiken är kollad (inklusive backup på extra skiva och iPod) och det känns som om passet sitter efter att jag testkört det några gånger. Nu är det bara att köra!
Nu på morgonen var passet lite mer än halvbokat så känner du för att vara med och köra är det bara att ringa till Active och boka.
På tisdag klockan 18.40 är det dags för mitt första egna pass som spinningledare på Active Wellness. En sal fylld av laddade spinnare som jag inte känner. Ska bli riktigt kul!
Det första passet blir ett 60 minuter långt intervallpass. Musiken (bara bra musik) är klar och passet testkört två gånger med cyklister. Så nu är det bara att ”leverera” det skarpt.
Känner du för att vara med och köra så har bokningen av platserna öppnat nu!
Har du inte kort hos Active Wellness kan du boka en cykel genom att ringa dom på 031-19 50 22 och sen betala de 80 kronorna i receptionen när du kommer. Eller så köper du ett 10-kort för strax under 500 kronor så att du kan vara med och njuta flera gånger.
Jag och kompisen Eyal har fixat ihop en ”mellandagsbonus” för Göteborgs cyklister som är sugna på att ”bränna ur” en smula innan det är dags att fira nyår.
Vi kör tre pass på raken i spinningsalen på Active Wellness i Lunden. Det finns 24 cyklar i salen, men dom har gått illa kvickt. Jag la ut om passet igår kväll och redan har 21 platser fyllts. Så vill du vara med och köra är det bara att skynda dig som attan över till Velonista.se för att anmäla dig!
Igår blev jag erbjuden en egen spinningklass på anläggningen Active Wellness i Lunden. Hur kul e inte det då!?
Så med start den 12 januari kommer jag köra ett 60 minuters pass på tisdagar klockan 18.40. Det blir lite ”cyklig” variant av pass.
Ikväll klockan 18.40 är det premiärdags för mig som spinninginstruktör på Active Wellness i Lunden.
